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母婴知识
  1. 孕早期 怎么吃?孕早期是为宝宝身体发育打基础的阶段,但又是准妈妈最难熬的一段时间。准妈妈应该怎么吃,才能既保证营养,又让自己的肠胃容易接受呢?

准妈妈 需要这些营养
优质蛋 白质摄入至少与怀孕前相持平。孕早期准妈妈肚子里的小宝宝还很小很小,怀孕满三个月时体重也不会超过20克,因 此,食物中蛋白质数量和怀孕前差不多就可以了。畜禽肉类、奶类、蛋类、鱼类、豆制品等,都可以为准妈妈提供优质蛋白质。每天至少要吃一个鸡蛋和50克瘦肉。
碳水化 合物适量。碳水化合物包括大米、面粉、玉米、小米、薯类、土豆等,在人体内转化为葡萄糖,为人体提供能量。当碳水化合物摄入不足的时候,准妈妈就会处于饥饿状态,身体过度消耗产生的酮体对宝宝的大脑发育会造成不利 影响。每天不少于200克粮食。 维生素 、矿物质充足。
孕早期 准妈妈叶酸(B族维生 素的一种)缺乏,可能导致宝宝神经管畸形。许多绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等。
准妈妈 缺钙,影响宝宝骨骼发育,还能诱发妊高征。奶类是良好的钙来源。
缺铁可 导致准妈妈贫血,甚至发生早产、流产。红肉和动物血的补铁效果非常好。
准妈妈 缺钙,可造成宝宝先天性甲状腺功能减退。海带、紫菜、裙带菜等海产品含有丰富的碘。
该吃多少?
每天吃蔬菜200-400克,水果50-100克,牛奶250克,坚 果、肉类、海产品、动物内脏适量。
准妈妈饮食原则:清淡、 易消化吸收、量少而精、少食多餐。

2. 产后饮食
月子里 这样给产妇进补
第一周  排泄  第二周 调理  第三周 进补  第四周 大补
1、猪肝:适合在 早中期食用、调理、排泄、补血。
2、蛋黄 :有效补充产妇缺铁性贫血。
3、莲藕 排骨:可治贫血和缓解神经紧张的作用。
4、干贝 :有稳定情绪的作用,可治产后抑郁症。
5、胡萝 卜:含丰富维他命A、B、C,是产 妇最佳菜肴。
6、猪腰:强肾, 促进体内新陈代谢,恢复子宫机能。
7、芝麻:含钙质 多,预防便秘。
8、猪蹄 :补血通乳。
9、花生 :养血止血,可治贫血和出血症。
10、鲫鱼 :解毒、补虚、催乳。

3.读懂宝贝的哭声
  我 饿了、我渴了:当宝贝出现哼哼唧唧有节奏的哭,并不由自主地做出吮乳的动作或者吸吮手指,说明她肚子饿了,随着饥饿感的增强,哭声会越来越大。当发现宝宝嘴唇发干,不时的用小舌头舔嘴唇,神情显得有些烦躁时,就是 口渴了。解决办法,满足宝宝的生理需求,只要一接触到奶嘴,宝宝的哭声就会戛然而止。
我要睡 觉:当宝宝心浮气躁的哭闹起来,并作出揉眼睛、抓脸、拍耳朵等表示烦恼的小动作时,表明他已经很困了。解决办法,把宝贝放在小床上,盖好被子,轻声哼唱摇篮曲,给他营造一个安静舒适的睡眠环境。
  我 感觉不舒坦了:感觉热了、冷了、尿布湿了、环境太吵、光线太亮等外在因素,都可能令宝宝不舒适,这个时候他会用哭闹呼唤家人来帮忙。这种哭声初起时声音较大,以后逐渐变小,并伴有全身烦躁地动来动去、蹬腿等。解决 办法是,只要找到宝贝身上不舒适的地方,并立刻处理,宝贝就会安静下来。
  烦了,要人抱:宝贝哭 声平和,很有节奏感,头不停的左右转动,东张西望,只要照顾的人一抱起来,哭声就渐渐止住了。
  害 怕:因恐惧而发生的哭声具有呼救意义,是高分贝的哭声。只要安抚一下就会停止哭闹。
  寂 寞了:宝贝的哭声长长短短,大多没有眼泪,只要陪陪她就会停止哭泣。
  恼 火:宝贝的哭声不太大却很不耐烦,头部来回转动,如果对宝贝的哭声错误判断或者延迟处理常令宝贝更加恼火,解决方案只要帮助宝贝解决了问题,哭声就会停止了。
  生 病了,好难受:如果宝贝哭声比平时声音大、尖锐凄厉,非常难以哄住,换了尿布、喂了奶、抱起来后还是不停的哭,并且在啼哭时还常有蹬腿等烦躁不安的动作。如果本来好好的宝贝忽然发出尖利的声音,那么疼痛很可能是引 起宝贝啼哭的原因。,要马上检查一下宝贝有没有碰伤,必要时找医生看看;
  如 果宝贝在夜间睡眠很不安宁一点小声音都能惊醒他,总是哭一会儿睡一会儿哭时闭着眼睛,多汗,要找医生咨询服用鱼肝油及钙剂;
  如 果宝贝突然剧烈的哭闹起来,哭声不同寻常,一阵一阵的,非常剧烈,怎么哄也哄不住,而且哭闹时面色苍白,很痛苦,呈屈腿卧位。虽然过一会宝贝可能玩耍或安静入睡,但间隔一段时间又剧烈的哭闹起来,这样的表现可能是 肠套叠引起的腹痛。一定要马上去医院。
  头 胀痛:尖叫般的哭声,同时伴有一阵阵的青紫,脸上及四肢肌肉抖动。这样的情况多发生在出生时有产伤或窒息史的宝贝身上,要排除是否有颅内高压。一定呼叫医生。
  耳 朵疼:宝贝哭声大而高,尤其是在夜间,哭时总是晃动头部,或者一碰到耳朵就哭,耳朵有脓性物流出,要去医院治疗。
  有疝气:患有疝 气的宝贝如果突然哭闹起来,哭声是持续的,很难止住,需要看急诊,如果疝气嵌顿时间较久,还可能引发宝贝呕吐、便血等。

 

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